inne niz

Płeć : mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 75kg Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Obwód talii: 69 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin pracy, ok. 1h treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, teraz co drugi dzień aeroby (ok. 50 minut + stretching), a co drugi na wszystkie partie mięśni z ciężarkami Odżywianie: teraz staram się [...]

[...] Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] mam 2-tygodniową regenerację. A więc tak: płeć: mężczyzna wiek: 17 lat suplementacja: dotychczas brak (*o tym później) plan treningowy: tak cel: masa mięśniowa (ok +10 kg) inne: moim największym problemem są łapy, gdyż bardzo mały przyrost. uwzględnię to w planie treningowym. Próbowałem ułożyć w miarę łatwą do przestrzegania dietę, wczoraj [...]

[...] (wielki błąd) i dwie marchewki. Czasem zjem również wafle ryżowe, bo są po prostu dobre. Godzine po śniadaniu trenuję, raczej standardy jak przysiady, brzuszki, również inne rzeczy, które ciężko mi nazwać :P Wcześniej biegałam rano naczczo, jednak czytając w internecie stwierdziłam, że musze urozmaicić wysiłek fizyczny więc przeszłam do [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Sucha masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok( w tym 4 miesięczna przerwa, w której intensywnie robiłem kondycję) Uprawiane inne sporty : Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prawie full, tzn. podstawowy sprzęt plus najpopularniejsze wyciągi i [...]

[...] osiągnąc wymarzoną sylwetkę. Bardzo możliwe że jest to też spowodowane brakiem ścisłej diety - z powodu pewnych problemów rodzinnych niestety nie ma szans ja jedzenie czegoś innego niż reszta rodziny . Dlatego ograniczam słodycze, staram się nie jeśc zbyt późno kolacji. Unikam fast foodów itp. Najgorsze w tym wszystkim jest to że przed [...]

[...] całe życie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba/ogólnie poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: leci 3 miesiąc Uprawiane inne sporty: Badminton, Bieganie, Ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Bez diety ale do "włączenia" [...]

czesc, wszystkie dane sa w ankiecie...jestem w okresie masy,jednak byly swieta,byly inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan ;-) pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale [...]

[...] prawidłowy, wzorcowy układ treningowy by zoptymalizowac nasze wysiłki i ochronic przed kontuzjami. Po wejsciu na sale treningową powinnismy na 5-10min wsiasc na rower*(lub inne cardio) i w srednim tempie wprowadzic organizm w stan równowagi czynnosciowej tj bysmy weszli na wyższe obroty, pobudzamy krążenie(ktore szybciej bedzie zaopatrywalo [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch, natomiast uda i łydki są na razie nie do ruszenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od dziecka w-f sprawiał mi trudności, lekka atletyka to nie moja para kaloszy, ale na basenie czuję się jak ryba w wodzie. Swego czasu [...]

[...] brzuch wygląda jak worek ... Wiem że jest to spowodowane złym odżywianiem się w przeszłości ... Od około 5 miesięcy odżywiam się dość dobrze ( odrzuciłem słodycze , colę i inne świństwa ) . I mam pytanie : czy jak będę ćwiczył na masę , ale będę się dobrze odżywiał i 2-3 razy w tygodniu pobiegam to czy mój brzuch się poprawi ? Czy lepiej przez [...]

[...] 130 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawie codziennie 20 km rowerem. Wieczorem bieganie. Odżywianie: Wcześniej bez diety. To co teraz jem opisałem wcześniej Cel: szybka redukcja [...]

[...] uda: 60 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: mocno siedzący tryb życia, jedynie lekkie prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5x w tygodniu: głównie aeroby o niskiej do średniej intensywności (bieganie, treningi obwodowe z małym obciążeniem, rower stacjonarny) Odżywianie: [...]

Postanowiłem, że na razie będę ćwiczył w domowym zaciszu, 4 dni w tygodniu, w każdym dniu kładąc nacisk na inne mięśnie, trening układałem w oparciu o atlas ćwiczeń i moje obecne możliwości. Oto on: Pon 1. pompki klasyczne / półpompki n x 12 2. pompki przy ścianie stojąc n x 12 3.rozciąganie gumy (nie posiadam expandera za to mam gumę do [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 godz. w ty około 2-3godz mam na sobie fartuch ochronny waga 5kg pozycja stojąca w wiec też bardzo się pocę . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie godz.14-15 (poniedziałek,wtorek,środa,piątek 55 min,intensywnie) Rowerek godz. 7.30 Interwały 15 min(wtorek, środa), Piłka nożna halowa bo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : trening masowy Staż treningowy na siłowni : Siłownia domowa,6 tygodni. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,gryf łamany Dieta :Brak,ale jem więcej niż ostatnio i nie jem niezdrowych rzeczy typu [...]

[...] ! Na foto ta po lewej stronie ! foto : http://img53.imageshack.us/img53/8434/dscn1890rr9.jpg Cena: do uzgodnienia, nie mniej niż 50 zł Na zyczenie moge zrobić jakies inne foto ! Tylko poważne oferty ! Cena do uzgodnienia rozpatrze każdą propozycje ! Raczej odbiór osobisty ! Śląsk ! Lub wysyka kurierem ! Kontakt : gg1 : 4666865 lub gg2: [...]

[...] podatkowe ze względu na przewidywany miliardowy wzrost obrotów lokalnych firm. Do miasta w czasie imprezy przyjedzie około 15 tys. dziennikarzy. Zwraca się też uwagę na inne korzyści, takie jak poprawa wizerunku Monachium. Jednym z największych szczęściarzy w trakcie przyszłorocznej imprezy będzie Michael Kaefer, właściciel firmy [...]

[...] sie w tym wszystkim. W tym roku postanowilem rozpoczac przygode z silka i nabrac masy. Wiec blizej mi do 30 niz 20stki i przez ostatnie lata ostro imprezowalem (% dragi i inne) ale wkoncu od roku zmiana nastapila dziki kobiecie;) Kiedys uprawialem sport w kazdej postaci (zanim wkroczylem na zla sciezke) tj sporty walki, kosz, noga, plywanie i [...]